Flexible Stange Power Üben Mann Männlich Fitness

Flexible Stange Power Üben Mann Männlich Fitness Beschreibung

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1. Trainieren Sie Bauchmuskeln, Brustmuskeln, Armmuskeln und Bizeps. 2. Sicherheitsseilabdeckung aus hochdichtem Gurtband, bequem und sicher, Griff aus technischem ABS-Kunststoff. 3. Der klappbare Federlenker oder Federexpander ist eine Stahlstange mit einer Zugfeder in der Mitte und zwei mit Gummi oder Kunststoff überzogenen Griffen an den Enden. Dank seiner geringen Länge ist das Gerät leicht zu tragen. 4. Sehr nützlich zum Trainieren Ihres Bizeps. Einige der Übungen, die wir sehen werden, sind mindestens so effektiv wie jene, die mit teuren und sperrigen Geräten ausgeführt werden, die man normalerweise in Fitnessstudios findet. 5. Stangenziehen: Greifen Sie die Stange an den Griffen, heben Sie sie über den Kopf und beugen Sie dann die Ellbogen, um das Gerät hinter den Kopf zu bringen. Bringen Sie die Ellbogen vor sich und verbinden Sie die Enden der Stange, sodass sie sich hinter dem Kopf treffen. Halten Sie die Position drei Sekunden lang, bevor Sie die Spannung langsam lösen. Führen Sie 3 x 10 Wiederholungen von Stangenziehen durch. 6. Beugen Sie sich nach unten, greifen Sie die Stange vor sich und zeigen Sie mit den Händen nach unten. Drehen Sie Ihre Handgelenke und beugen Sie Ihre Ellbogen leicht, um mit beiden Händen effektiv nach unten zu drücken. Versuchen Sie, die Enden des Trainers so nah wie möglich aneinander zu bringen. Halten Sie die Liegestützposition drei bis vier Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Führen Sie drei Sätze mit je zehn Wiederholungen durch.



Zustand: 100 % neu Artikeltyp: Spring Power Trainingsstange Material: Federstahl Farbe: Schwarz Optionale Ausführung: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg Verwendung: 1. Stehen Sie, Beine auseinander, rechter Ellbogen gebeugt, linke Hand gebeugte Feder, dann linker Ellbogen gebeugt, rechte Hand gebeugte Feder; 2. Strecken Sie Ihre Arme nach oben, beugen Sie die Feder und entspannen Sie sich dann allmählich, wiederholen Sie dies mehrmals. 3. Beugen Sie die Feder nach vorne und entspannen Sie sich allmählich. 4. Der Körper beugt sich nach unten und die Arme beugen die Feder. 5. Halten Sie die Feder mit beiden Armen hinter sich fest und strecken Sie sie dann, um die Feder allmählich zu biegen. 6. Bleiben Sie beim Training, der Bodybuilding-Effekt ist bemerkenswert.



1 x Spring Power-Trainingsstange