Λεπτό πόδι, πόδι, μηρός, άσκηση μυών, προπόνηση βραχίονα, στήθος, μέση, λεκάνη

Λεπτό πόδι, πόδι, μηρός, άσκηση μυών, προπόνηση βραχίονα, στήθος, μέση, λεκάνη Περιγραφή

Περιγραφή προϊόντος: Υλικό: PVC, Αφρός, Μέταλλο Ελαφρύς και συμπαγής σχεδιασμός: Απλώς τοποθετήστε το σε έναν μικρό χώρο για χρήση στο ταξίδι. Εύκολο στη χρήση. Ιδανικό για όλες τις ηλικίες και προπονήσεις γυμναστικής και γυμναστικής στο σπίτι. Ιδανικό για τόνωση των μυών των μηρών σας ενώ κάθεστε σε ένα γραφείο στη δουλειά ή ακόμα και βλέπετε τηλεόραση στον καναπέ. Ενδυναμώστε τους μηρούς σας. Χάστε λίπος από το αντιβράχιο. Σχηματίστε την πλάτη σας. Σχεδιάστε τις γραμμές του στήθους σας. Για άσκηση ώμων και στήθους: Βήμα 1 Πιάστε τις θήκες για το χρώμα των μηρών με τα χέρια σας, κρατώντας τες μπροστά σας. Μπορείτε να καθίσετε ή να σταθείτε. Βήμα 2 Βεβαιωθείτε ότι το χρώμα είναι τοποθετημένο σωστά όταν πιέζετε προς τα μέσα, έτσι ώστε το κέντρο του σχήματος "V" να πιέζεται προς τα έξω, όχι προς τα μέσα, προς το στήθος σας. Βήμα (3) Πιέστε τις λαβές μεταξύ τους, μετακινώντας τους αγκώνες σας για να κινηθείτε πλάγια. Βήμα (4) Εκτελέστε 15-20 επαναλήψεις. Αυτή η άσκηση θα στοχεύσει τους μυς του στήθους σας. Για να γυμνάσετε τους μηρούς σας: Βήμα (1) Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα χαλάκι. Βήμα (2) Λυγίστε τα γόνατά σας σε περίπου 45 μοίρες. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα. Βήμα (3) Τοποθετήστε το τονωτικό μηρών ανάμεσα στο εσωτερικό των μηρών σας. Το τονωτικό μηρών πρέπει να τοποθετηθεί έτσι ώστε να μοιάζει με ανεστραμμένο "V". Βήμα 4 Πιέστε τους μηρούς σας. Ακόμα κι αν το τονωτικό μηρών κινηθεί μόνο λίγα εκατοστά, θα εξακολουθείτε να γυμνάζετε τους μύες των μηρών σας. Προσπαθήστε να πιέσετε πιο δυνατά, έτσι ώστε το τονωτικό μηρών να κινείται πιο μέσα με την πάροδο του χρόνου με τον εξοπλισμό. Βήμα) Εκτελέστε 15 έως 20 επαναλήψεις. Για να καλέσετε