K-NK SILVER LANTIOPOHJAN JUHLAPALLOT

1. Käytä hieman liukuainetta helpottaaksesi asetusta.

2. Mukavassa asennossa, esimerkiksi makuulla, pallot voidaan asettaa emättimeen hitaasti yksi kerrallaan.

3. Jännitä tietoisesti lantionpohjan lihaksia pitääksesi pallot sisällä.

4. 15 minuuttia harjoittelua päivässä riittää.

5. Pallojen poistamiseksi seiso suorassa tai kyykisty ja rentouta lantionpohjan lihakset. Pallot tulevat sitten itsestään ulos.

6. Ota pallot kiinni kädelläsi.

7. Saatat kokea lievää lihaskipua muutaman ensimmäisen harjoituksen jälkeen. Pidä siinä tapauksessa taukopäivä, kunnes lihaskipu lakkaa, ja jatka sitten normaalia harjoittelua.